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梅西，称当世球王并不为过，他破的记录能保持很多年，留下的过人集锦能让人回味很多年，试问，谁对足球的影响有那么大？梅西的成功，是因为他的天赋，更因为他的勇气，梅西出道时，过人充满灵气，其实失误也不少，客观说，如果制作梅西过人集锦，还有失误集锦，可能都会很长，但梅西成功了，小贝曾说，看梅西踢球，让人热血沸腾，即使在防守密集的禁区，梅西也很少横穿或往回传，梅西的意识里，总是进攻，这正是梅西的魅力，正是梅西成功的原因。现在的梅西，风格改变了很多，应该是害怕受伤，也是体职业生涯的一次调整，不再强求进攻，但更善于把控进攻的时机，也创造了更多的进攻方式，虽少了些激情，但观赏性，品味性也未必输给当年，这样的梅西，更加稳定，更加持久，所以，有理由相信，梅西对足球的影响与贡献，远未结束，或许再过七八年，梅西又会以新的方式继续他的精彩。
刘闻雯 CCTV足球宝贝，中国第一足球宝贝，最美奥运志愿者，体育娱乐主持人，平面模特，自由撰稿人，曾担任某文化公司副总经理。主要业绩和获奖情况：湖北省大学生运动会跳高第四名； 全国青年征文大赛作品《十八层的猫》入选《烟火小说》一书。
中文名： 刘闻雯
外文名： Kiki
国籍： 中国
民族： 汉
出生地： 湖北武汉
出生日期： 1983年6月26日
毕业院校： 武汉科技大学
身高： 172 cm
体重： 55 kg
星座： 巨蟹
血型 ： B
三围： 89 66 89
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兴趣爱好
个人经历7岁小女孩，横渡东湖
因为巴乔，成为“足球宝贝”
巴乔来了，她却不愿见他
体育开博，美女蹿红
参与过的电视节目
形象代言
担任评委的活动
欲出书遭遇潜规则兴趣爱好
个人经历 7岁小女孩，横渡东湖
因为巴乔，成为“足球宝贝”
巴乔来了，她却不愿见他
体育开博，美女蹿红
参与过的电视节目
形象代言
担任评委的活动
欲出书遭遇潜规则
[编辑本段]兴趣爱好
最喜欢的球星：罗伯特.巴乔 因扎吉 托雷斯 皮克 最喜欢的国家队：意大利 西班牙 个人特长爱好：主持，画画，唱歌，跳舞，写作，游泳，篮球，旅游 ，看球 最喜欢的音乐：R&B，blues,Lounge Music 最喜欢歌手：The corrs,Britney spears.宇多田光 最喜欢的演员：艾尔·帕西诺，罗伯特·德尼罗 最喜欢的**：死亡诗社，闻香识女人，猜火车,两小无猜,没有青春的青春 最喜欢美剧：Friends
[编辑本段]个人经历
刘闻雯■高中时，刘闻雯给足球“忧郁王子”巴乔画了一张素描，巴乔竟罕有地给她寄来了回信 ■大学时，刘闻雯带着巴乔的回信，进入CCTV“足球宝贝”行列 ■2007年，刘闻雯成为新浪体育博客红人，短短6个月，点击率高达350万人次，她的目标，是做“中国第一美女体育评论专员” ■2010年，央视给她拍摄了专题纪录片于7月19日《体育人间》栏目播出。
7岁小女孩，横渡东湖
见到24岁的刘闻雯，是在风景逶逦的中科院武汉植物园。她刚刚利用“十一”长假，从北京回来陪父母亲友小聚。 出生在武汉植物园的刘闻雯，很小的时候，父亲就将她扯到东湖边教她玩水。因此，7岁时，当其他同龄孩子只能窝在湖边狗刨时，父女俩却能一起横渡东湖。 为了训练女儿的弹跳力，父亲把一个篮球挂在阳台上，让她每天扣篮100次。结果，仅仅一个夏天，她就长高了6厘米，她的身高也一下子蹿至1米72。父亲的这个训练秘诀，让她在中学6年里，一直成为学校的跳高记录保持者。
因为巴乔，成为“足球宝贝”
1998年足球世界杯，无意中她在电视里见到了“忧郁王子”巴乔。从此，一个15岁的小女孩，像着魔一般，喜欢上了偶像。她把每个月的零用钱省下来，为的是去买回每一期的《体育世界》和《足球俱乐部》，生怕遗漏哪怕一丁点有关巴乔的信息。 接下来，她重拾画笔，希望记录下巴乔的每一个表情、每一个眼神、每一缕忧郁。高二时，这个武汉妹子竟大着胆子将其中的一幅寄给了远在意大利的巴乔。一个月后，巴乔回信了。捧着信，她欣喜极了。尽管这封意大利文的回信，她至今还不知道内容，她也不想请翻译捅破其中的“蓝色”情结！ 从那时起，这个武汉小女孩开始关注足球，关注意大利队，并伴随着意大利队的起伏胜败或高兴或流泪。 2006年世界杯再次揭幕前夕，刘闻雯带着巴乔的回信，参加了中央电视台“足球宝贝”比赛，并凭借一首英文歌曲“英雄”一举成为“足球宝贝”。随后，凤凰卫视邀请她参与节目录制。在现场，她为巴乔画了一幅肖像，这段持续了12年的“精神之恋”也由此曝光。
巴乔来了，她却不愿见他
2006年8月，巴乔来华作短暂访问。但刘闻雯却放弃了这次见面的机会。很多熟悉的朋友都关切地问：你为什么不去看巴乔？ 表面上，她的答复似乎有点漫不经心：“我不喜欢自己的情感等同于其他人的情感，我不喜欢巴乔用惊异且友善的眼光去扫视那一张张过目就忘的脸。” 而私底下，她却暗下决心：在生命中的某一天，我会去意大利，去看望巴乔，感谢这位“陪伴”自己一路成长的远方朋友。 足球宝贝刘闻雯体育开博，美女蹿红
世界杯结束后，一个极为赏识她的音乐人请她去北京发展。 一个偶然的机会，她在一个篮球网站TBBA担当形象代言人。由此，她自称“完全野性”，开始了美女体育博客生涯。 拍照片，看球赛，写球评，凭着自己的才气和悟性，她写下大量的球评文章。在新浪网开博半年点击率就达到200万人次，曾连续6周高居体育博客榜首；在腾讯网开博3个月就有150万人次访问。因为观点犀利，语言风趣，这些网文被各家媒体大量引用。她也顺利地完成人生中的又一次转型——从一个花瓶式的“足球宝贝”，一跃成为知名的美女写手。而她的眼睛，正盯着国内“美女球评第一人”的花冠。
[编辑本段]参与过的电视节目
齐鲁电视台《奥运夜话》嘉宾 CCTV5《球迷世界杯》，《全明星猜想》 凤凰卫视“戈辉梦工厂” 天津体育台“白话世界杯” 香港天映电视台《动感WALALA》“潮人秀专访” 湖北卫视“超级星秀场” 湖北经济电视台“阿星校长开讲” CCTV12“道德观察” 东方卫视“东方直播室” CCTV5“足球之夜” 湖南卫视“越淘越开心” 江苏卫视"幸福晚点名" 天津电视台"墨看世界杯" 广告： ELLEI服饰，匹克广告，和花儿乐队拍摄空中网电视广告 胖哥槟榔电视广告 平面模特： 《男人装》《名牌》《中国美容时尚报》《鞋帮》《足球报》《时尚摄影学习手册》《车间》《高球宝 贝》《都市主妇》《高尔夫视野》《竞赛画报》《第一生活》《武汉都市圈》 专访： 《健尚》，《长江商报》，《女友》，《深圳青年》，《武汉晨报》，《武汉晚报》，《楚天都市报》，《成都商报》，《南岛晚报》,《东方早报》，《中国日报》 约稿专栏： 2010世界杯〈长江日报〉专栏，搜狐专栏 体育世界 扬子体育报 武汉晚报 武汉晨报 GOAL 南宁广播电视报 江苏明城早报 最体育 饭统
她不住简陋的居室
J家的基本都是帅哥、正太！
现在风头最劲的是J家的“小三团”：NEWS、KAT-TUN、关8
关8的成员：锦户亮、内博贵、涉谷昂、横山裕、大仓忠义、村上信五、丸山隆平、安田章大.
丸山 隆平(MARUYAMA RYUHEI)
生日：1983年11月26日
血性：A
身高：174CM
体重：60KG
腰：71.5CM
脚码：27.5CM
出身地：京都
呢称：MARU
在关8中所担任的角色：负责炒热气氛……
内 博贵(UCHI HIROKI)
生日：1986年9月10日
血性：AB
身高：176CM
体重：52KG
腰：60CM
脚码：27CM
出身地：大阪
呢称：内，UCHI
在关8中所担任的角色：旁观者。冷静地看待全体的表现……
大仓 忠义(OOKURA TADAYOSHI)
生日：1985年5月16日
血性：O
身高：178CM
体重：52KG
腰：71CM
脚码：27CM
出身地：大阪
呢称：TACCHAN，BI-BA-，BONNKURA，TADASHI
在关8中所担任的角色：我负责在吃饭的时候把食物传递给大家。负责破坏谈话的节奏的那种。
渋谷 すばる(SHIBUTANI SUBARU)
生日：1981年9月22日
血性：O
身高：166
体重：45
腰：66
脚码：25.5
出身地：大阪
呢称：SUBARU
在关8中所担任的角色：自由但当
锦户 亮（NISHIKIDO RYO）
生日：1984年11月3日
血性：O
身高：170.5
体重：52
腰：65
脚码：26.5
出身地：大阪
呢称：NISHIKIDO，RYO，RYO-CHAN
在关8中所担任的角色：旁观者，但是最近有些积极了
村上 信五（MURAKAMI SHINGO）
生日：1982年1月26日
血性：AB
身高：170
体重：57
腰：73
脚码：26.5
出身地：大阪
呢称：HINA
在关8中所担任的角色：吐槽，主持
安田 章大（YASUDA SHOTA）
生日：1984年9月11日
血性：A
身高：164.5
体重：50
腰：68.5
脚码：26
出身地：兵库县
呢称：YASSAN，YASU
在关8中所担任的角色：被欺负的……
横山 裕（YOKOYAMA YU）
生日：1981年5月9日
血性：A
身高：176
体重：60
腰：74
脚码：26.5
出身地：大阪
呢称：YOKO
喜欢的颜色：粉红色
在关8中所担任的角色：从来不乾什么事情的……
关8本来不叫关8,本来只有7个人,一关西JR的身份活动,大仓宝宝还没进关8
因为是关西8台,喜老爷说,既然是第8台就8个人去做吧.于是在02年的年底加进了大 仓,所以才会叫关8,本来是叫関ジャニ8,后来在发CD的时候变成了関ジャニ∞,意味无限大!
関ジャニ∞,就是关西杰尼斯8人组.
但现在真的就剩7个人了，可怜的内啊～～～
KAT-TUN
团队介绍
「KAT-TUN]至今已结成五年，团名以六位团员姓氏的开头字母组成龟梨和也 (KazuyaKamenashi) 、赤西仁(JinAkanishi)、田口淳之介 (JunnosukeTagichi)、田中圣 (TanakaKoki)、上田龙也(TatsuyaUeda)及中丸雄一(YuichiNakamaru)。曰文中KAT-TUN也有胜利的意思。最初是为了前辈堂本光一的节目于2001年4月成立，同时加入朝曰电视台的《裸之少年》节目。
2002年8月28曰举行演唱会「お客様は神サマーconcert～55万人爱のリクエストに応えて！」演出59天，129场，有共有84万人前来观看。并于9月27曰以一曰演出11场创下一曰公演次数最高记录。于2003年2月26曰以DVD发行登上了ORICON排行榜VIDEO部门的DVD综合部门的销售冠军，目前仍在前十位，在未出道的艺人中，是排行榜上史上首见的佳绩。
2003年的演唱会[KAT-TUN大冒险deSHOW]9曰演出20场。2003年12月发行首部写真集[KAT-TUN1st.in NEWYORK]
2004年3月正式接任一直参与演出的《少年俱乐部》主持，4月参演舞台剧[DreamBoy]，同年8月与NEWS以对阵的形式演出[SUMMARY of Johnnys World]、「SUMMARY」一共35场的演出将举行到29曰为止，预计动员12万3000人。
2004年12月至2005年1月的演唱会“海贼帆”的DVD已于近期，以30.5万张的销量成绩超越宇多田光，跃居曰本史上音乐类DVD最高销量亚军位置，仅次于smap33.1万张的成绩。这对于一个还没有正式发行过唱片的团体来说，恐怕只能用奇迹来形容了。
直至2005年1月5曰KAT－TUN的公演场次已经超过100场。2005年3月举行春CON[Spring05Looking KAT-TUN],4月同关8主演舞台剧[Hey!Say!DreamBoy],5月举行追加CON[LookingKAT-TUN2005]第一次全国巡演,8月再次追加CON[LookingKAT-TUN2005ing],至今已举行了累计130场的演唱会。10-12月参与排球冠军杯赛的应援活动。
2006年1月再次于关8合作主演舞台剧[DreamBoys]第一次在东京演出，26天演出38场。1月29曰曰本时间晚上7点整在东京王子大饭店ParkTower召开了出道记者招待会，宣布KAT-TUN3月22曰正式出道。
2006年3月22曰同曰发行单曲[RealFace]、大碟[BestofKAT-TUN]、DVD[RealFaceFilm].同时，杰尼斯事务所旗下的J-Storm音乐公司也将推出新的音乐品牌J-One，KAT-TUN将成为J-One这个新的音乐品牌主推的第一个偶像团体自3月17曰起会在东京巨蛋等地举行巡回演唱会。
演唱会原定共有三十四场，合共有四十三万名观众，不过多场门票於短短一个小时便卖清，因此事务所决定加开九场演唱会，预计将新增约二十万入场人数。 於五月十三、十四曰在东京巨蛋作最终演出。
团员介绍
龟梨和也
kamenashi kazuya
出生曰期：1986年2月23曰
血型：B型
出生地：东京
身高/体重：171cm/53kg
喜欢的食物：培果
讨厌的食物：番茄、梅子
喜欢的颜色：黑、白
讨厌的颜色：无
特长：棒球
2006-2007年自己的目标：能够在每个时间每个场合重要地活著!自己能够好好坚持自己的意志!
喜欢的女孩类型：有常识又有清洁感的女孩。抱持意志什么都能做到的女孩。
赤西仁
akanishi jin
出生曰期：1984年7月4曰
血型：O型
出生地：东京
身高/体重：175cm/62kg
喜欢的食物：水果、橄榄
讨厌的食物：腐烂的东西
喜欢的颜色：黑、白
讨厌的颜色：腐烂的颜色
特长：踢球、笑
2006-2007年自己的目标：自由人
喜欢的女孩类型：漂亮可爱，感觉合拍的人
田口淳之介
taguchi junnosuke
出生曰期：1985年11月29曰
血型：AB型
出生地：神奈川
身高/体重：180cm/64kg
喜欢的食物：寿司、乡下荞麦面
讨厌的食物：青椒、茄子
喜欢的颜色：蓝、白、黑
讨厌的颜色：很浓的红色
特长：笑脸
2006-2007年自己的目标：为了让大家了解我的个性，多多跟我聊天而努力
喜欢的女孩类型：温柔有同情心，话题投机的人
田中圣
tanaka koki
出生曰期：1985年11月5曰
血型：B型
出生地：千叶县
身高/体重：171cm/54kg
喜欢的食物：肉、拉面
讨厌的食物：最近也喜欢上青椒
喜欢的颜色：最近也喜欢上粉红
讨厌的颜色：肮脏的颜色。虽然喜欢茶色，但是讨厌大便色。
特长：涂鸦
2006-2007年自己的目标：今天是非常好的一年，和今年一样就可以了。
喜欢的女孩类型：灰姑娘
上田龙也
ueda tatsuya
出生曰期：1983年10月4曰
血型：B型
出生地：神奈川
身高/体重：170cm/60kg
喜欢的食物：肉
讨厌的食物：无
喜欢的颜色：黑、白、蓝、灰
讨厌的颜色：绿、黄
特长：拳击
2006-2007年自己的目标：成为J家最强的拳击手。不想输给任何人。
喜欢的女孩类型：女孩都行。
中丸雄一
nakamaru yuichi
出生曰期：1983年9月4曰
血型：O型
出生地：东京
身高/体重：176cm/54kg
喜欢的食物：喜欢蛋包饭和草莓。但是更加喜欢香菇。
讨厌的食物：豌豆
喜欢的颜色：白、黑
讨厌的颜色：粉红
特长：口技
2006-2007年自己的目标：舞蹈和口技更上一层楼
喜欢的女孩类型：有品味的人
NEWS
姓名：山下智久 Tomohisa Yamashita
匿称：Yama P/Yamapi
生日日期：1985年4月9号（早上10点1分）
出生地：千叶县
星座：白羊座
身高：171cm
体重：49kg
血型：A
兴趣：听音乐、摄影、造型设计
尊敬的人：泷泽秀明、KinKi、森田刚
小时候最喜欢去ㄉ地方 : 到公园里玩沙坑
手越佑也 Tegoshi Yuya
1987，11，11
身长：165cm （小孩~泥现在有长高了不）
体重：52kg
出生地：神奈川县
血型：B
足长：26cm
家族成员：父母
兴趣：足球
特技：马上能睡着
优点：运动
缺点：容易放弃
习惯：用舌头甜嘴唇
可爱之处：眼睛
喜欢的女孩类型：可爱的女孩
宝物：家人,朋友,FANS,狗
喜欢的食物：拉面
个人收藏：推理书
弱点：怕人家在胳肢窝挠痒
喜欢的漫画：<这里是葛饰区龟有公园前派出所>
经常出没的场所：涉谷,原宿,新宿
最近买的东西：衣服
尊敬的人：山P,木村
喜欢的交通工具：汽车
如果不做艺人的话会从事的工作:普通的学生
必杀技：手臂弄成十字
喜欢的舞台装：闪闪发光的衣服
喜欢的气味：甜甜的味道
守护灵：内先生
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增田贵久
masuda takahisa
1986 07 04
家族成员：父母,姐姐
兴趣：所有的运动项目，尤其是游泳
特技：汉字检定
优点：开朗
缺点：太会吵
习惯：使关节发出声音
可爱之处：往右转头
喜欢的女孩类型：眼睛漂亮的女孩
口头禅：全身全灵
喜欢的食物：水果冻
个人收藏：衣服
弱点：虫(所有的虫我都怕)^^
喜欢的漫画:<花仙子>
经常出没的场所:原宿
最近买的东西:寿司
尊敬的人：木村,光一
喜欢的交通工具：汽车
不做艺人会做的事：普通的学生
必杀技：无
喜欢的舞台装：闪闪发光有翅膀的衣服
喜欢的气味：香料的甜甜的味道
守护灵:宫本武藏
喜欢的方位:东京的方位
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小山庆一郎
koyama keiichiro
1984 05 01
家族成员：妈妈，姐姐，猫
兴趣：散步
特技：整理房间
优点：乐观
缺点：虽然乐观，但是如果心情不好的话很难恢复心情
习惯：摸头发
可爱之处：眼睛
喜欢的女孩类型：认真的女孩
口头禅：一起去放松一下吧！
宝物：洋服
喜欢的食物：拉面
讨厌的食物：西红柿
个人收藏：电视的剧本
弱点：很难早起
喜欢的漫画：从来不看漫画
经常出没的场所：表参道周围
最近买的东西：新宿买的长靴
尊敬的人：光一，长濑
喜欢的交通工具：自己开的车
不做艺人会做的事：旅行社职员
必杀技：打鼾
喜欢的舞台装：象光一一样的闪闪发光的衣服
喜欢的气味：熏衣草味道
守护灵：事务所的前辈们
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锦户亮
nishikido ryo
1984 11 03
家族成员：父母，两个哥哥和一个妹妹
兴趣：**欣赏
特技：善于讲话
优点：没有优点
缺点：自己的肤色（想和KT的UEDA一样白）
习惯：抓裤裆= =+
可爱之处：鼻子
喜欢的女孩类型：爽快的女孩
口头禅：如果心情好的话做什么都可以
宝物：经验
喜欢的食物：冷饭
讨厌的食物：蔬菜
弱点：怕妖怪（虽然至今为止还没遇到过）
喜欢的漫画：《20世纪少年》
经常出没的场所：如果是在大阪的话那就是在家的附近，如果是东京的话就是新宿
最近买的东西：衣服
尊敬的人：父亲
喜欢的交通工具：新干线
必杀技：扳手指关节
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内 博贵
uchi hiroki
1986 09 10
家族成员：父母，妹妹，弟弟
兴趣：**欣赏
特技：后空翻
资格证书：珠算一级
优点：沉着，冷静，不急噪
缺点：怕麻烦
习惯：挖鼻子
可爱之处：眉毛
喜欢的女孩类型：对自己好的女孩
口头禅：啊？
宝物：朋友，家人和周围的人
喜欢的食物：巧克力
讨厌的食物：青豌豆
个人收藏：香味的蜡烛
弱点：耳朵
喜欢的漫画：《北斗神拳》
经常出没的场所：自己的家
最近买的东西：空气清新剂
尊敬的人：MYOJO照相师桥本
喜欢的交通工具：大声呼叫的机械车
不做艺人会做的事：武士
必杀技：强力放电
喜欢的舞台装：套装
喜欢的气味：女孩子的味道
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加藤成亮
kato shigeaki
1987 07 08
家族成员：父母
兴趣：吉他
特技：能把拳头放进嘴巴里
优点：睡觉前会想一想明天的活动,考虑再三后再行动
缺点：很容易忽略细小的东西
习惯：摸鼻子
可爱之处：眼睛
喜欢的女孩类型：猫一样温顺的女孩
口头禅：顺其自然
宝物：朋友们
喜欢的食物：烤肉
讨厌的食物：南瓜
个人收藏：仙人掌(最高记录时有31个)
弱点：很容易被骗
最近买的东西：打火机
尊敬的人：ARASHI的SHO
喜欢的交通工具：电车
不做艺人会做的事：理科或是社会学的老师
必杀技：不管在哪里都能睡觉
喜欢的舞台装：象光一一样闪闪发光的衣服
喜欢的气味：小学午餐的味道
守护灵:可能象锦户那样的人
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草野博纪
kusano hironori
1988 02 15
家族成员：父母，姐姐,妹妹
兴趣：音乐欣赏
特技：棒球
优点：开朗
缺点：以自我为中心
习惯：摸鼻子(尤其是紧张时)
可爱之处：眼睛
喜欢的女孩类型：对人温柔的女孩
口头禅：无
宝物：家人
喜欢的食物：牛肉
讨厌的食物:辣的食物
个人收藏：玩具熊
弱点：怕人家在胳肢窝挠痒
喜欢的漫画：少女漫画
经常出没的场所：家里附近的车站前
最近买的东西：口香糖
尊敬的人：SMAP全体成员
喜欢的交通工具：汽车(可以在里面睡觉)
必杀技：kamehameha波
喜欢的舞台装：套装
喜欢的气味：清新的味道
守护灵：天国的爷爷
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
营养不良可导致矮身材吗?
营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。
人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用
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