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哈哈，和我以前一个毛病。
我19岁的时候去体校跟小孩一起练球，11岁的打出的球比我力量大不少
先说拉球不转吧，首先要保证拉球的中上部，然后，在实际击打过程中小臂的收速要快，这个要慢慢体会。
力量和速度，因素很多，首先姿势，姿势是否标准，站位，远近左右是否是最合适击打球的位置，然后就是全身协调的发力，蹬腿，转腰，大臂挥，小臂收的力量能否集中传递到拍子和球上。最后就是发力的方向，初学拉球，一般向上的发力会多一些，这样力量和速度就会少很多。
总的来说，就是整个身体的协调能力，使全身的发力能用在正地方，而不是流失大半。反复多思考动作，怎么才能让自己的力量作用在球上。
不要心急，多练习。一般来说，一个13-15岁的职业运动员，正手的爆冲，在我反手（直板）接住后，手和小臂前沿会感到稍麻和微颤。所以并不是你力量不够大，而是动作不对，身体不协调，多练习，最好找一些职业教练当场指导更好。
现在打长胶的一般是横板，直板也有但很少，横板的一般是正手反胶，反手长胶。
我和长胶打过，也就是刚开始的时候不适应，像你说的这样，挺难打的。打着打着就习惯了，也出来感觉了。实际上，长胶也有着致命的弱点的，你看看乒乓球选手的排名就行，超一流选手哪有使长胶的，就像削球手一样，想站在世界的最顶端太难了。
长胶的魅力就在于能够制造反旋转，这也是让人摸不着头脑的地方，所以和长胶打，得保持清醒的头脑，别被绕进去。
我现在一点也不怕长胶，因为长胶的缺点很明显，就是回球速度慢，咱有充分的时间做准备、击球动作：回球上旋，快打即可；回球下旋，拉弧圈就行；打长胶的回球，注意发力的方式，可以多横向发力，有时触球后需要加强球板的前送，这样失误较少、威胁较大，再加强一下左右大角的落点意识，我觉得收拾长胶也是一件挺有意思的事情。
最后，祝你球技进步！
楼主说打不到球有很多的原因啊！第一，是不是对手拉的是弧圈球啊。如果是弧圈球的话，它的落点是有一定的弧线的，多看看资料了解下弧圈球的特点。第二，球感的问题，不是所有的球都是靠眼睛来看的，练习下挥拍的手臂，把握好重心。多打打球。一点点的球感就能培养出来了。
听你所说，跟器材关系不大，主要是技术问题。
很明显，你之前接受的训练仅仅只是基础训练，一年多没打，手很生，没手感，动作有些走形，信心不足等方面综合的问题。
建议你再去训练一下，一个月差不多就能恢复。另外，好好练习拉球，搓球，把各种旋转吃透，真吃透旋转后，你就是拿个木板，也知道这球怎么打才会上。
乒乓球最重要的就是调整，控制，调整自己，控制对手，调整自己也意味着控制自己，手感很重要，动作标准更是基础中的基础。这么说吧，一个球过来，除了离网特别近，高度特别低以外，任何旋转高度，都是可以直接发力进攻（非拉球），关键是你能不能吃透旋转，高度，速度，板型等等。当然拉球的话，是最容易，最有威力也是最科学的技术。
乒乓球发力死是业余乒乓球爱好者常见的问题。
多数是因为发力方式和时机不对。
乒乓球发力是从脚开始，以正手为例，从持拍手侧脚部蹬地开始，带动腰部，然后挥动大臂，在即将触球的瞬间，加速收前臂，手腕、手指发力。
发力死的好处就是容易一拍打死对手，坏处是容易失误，还原慢，而且容易受伤。当前世界乒坛典型的代表是张继科，相对于马龙发力就比较死。
当然业余球友常犯的发力死错误则是，身体僵硬，大量用身体的一部分发力，没有二次发力，动作过大。
解决发力死的第一点是要击球前尽量放松，保持身体各个部位的灵活性。来球时，尽可能先移动脚步，重心先放在持拍手异侧脚上，把来球的预计击球点放在身侧大约60-80厘米的侧前方，同时转腰引拍，千万不要少转腰大拉手。击球时发力顺序很重要，落位后腿先发力，转腰迎球，这时胳膊尽量保持放松，胳膊的作用是找球，根据对来球的判断把球拍在运动中放到预计击球点处。在球接触球拍的瞬间，胳膊爆发，迅速收前臂，手腕，手指发力。这时，转腰到大致同球台端线平行的位置，停止转腰，将持拍手随挥到异侧眉毛上方。
业余发力死的人，很多人是用胳膊打球，在引拍时转腰不够，大拉手，甚至拉肘，用大臂轮圆了打球。这样，胳膊带动持拍手在对方来球尚未稳定的情况下，就已经提速，一旦对方球出现意料之外的二跳变向，很容易打不着球。
还有一种是大轮腰，以腰为轴，用力转腰，也是轮圆了扫过去。直拍选手搏杀往往采用，比如许昕侧身位打直线就有这样的动作。一旦对方接回来，也就放弃了。这种打球的方式很毁腰，容易造成腰椎受伤，引发腰椎间盘突出。
以上两种有一个共同点，就是击球时，肩关节是打开的。尽可能保证身体抱团的姿态，含着胸，就能强制自己引拍转腰和避免击球后过渡转腰。
另外，打球一定要盯住击球点。来球是一个一个的点组成，而不是一条线，不要迎着线去撞击，而是要找到精确的点。 打球要找到慢一点碰到球，再把球扔出去的感觉。在触球点之前，一定要给自己应变的空间。
还有，始终用正确的打球姿势打球是很累的，如果要提高水平，请做到。
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