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立春，二十四节气中的第一个节气，是“四立”之一，反映着冬春季节的更替。标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，中华文化的 养生 之道，讲求顺应天时，阴阳平衡，这实际就是人与自然的和谐共生。
立春时节调养身心 健康 ，关键要顺应“春生”，做到“少酸加辛、戒怒忌忧、晚睡早起、下厚上薄”。下面，从饮食调养、情志调节、 健康 起居、衣着主张四个方面，讲讲这个时节的身心调养的注意事项。
饮食调养：少酸加辛，助阳养肝
中医理论认为，酸味对于气血有收敛固涩的作用，敛津而止渴，收气而缩眉。酸味入肝经，能收敛肝气，这不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄。春天是木气主时，应该顺应时节，借助大自然的木气升发肝气。
所以，酸味食物应该适当少摄入。
辛味能行血散气、发汗解表对于人体有发散作用，人吃完辛辣的食物，很容易发热，能感觉体内的气血一下子被调动起来，甚至大汗淋漓。
辛味入肺，能散郁，行散水气于肺，泻肺气而补肺阴。
因此，立春时节饮食应做到“少酸加辛”，注意少吃酸性食物，而多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。
在药膳方面，可多摄入养肝柔肝、疏肝理气的食材，如花生、姜、葱、枸杞都是很好的选择。
也可制作大枣粥、山药粥等味甘养脾之药膳粥，一并护肝养脾。
情志调节：顺应节气，戒怒忌忧
立春 养生 ，以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“肝喜条达”“怒伤肝”。因此，养肝的关键，就是要保持情志条达，心情舒畅，戒脾气暴怒，忌或心情忧郁。
春天，万物生长，朝气蓬勃，可以多增加户外活动，多晒太阳，这有利于调养情绪，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
健康 起居：晚睡早起，与日俱生
民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”。《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起。此春气之应， 养生 之道也”。
立春以后日照渐长，在日常起居方面也应顺应日照变化。相对冬天来说，可以适当晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。
人体气血也像自然界一样，需要舒展，需要畅达，这就要求人们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
衣着主张：下厚上薄，春捂护阳
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。
立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气就得不到有效宣发，就容易产生“阳气郁”的现象。
所以，防寒保暖，仍是立春 养生 在衣着方面的重点。衣着“下厚上薄”，可以助春阳升发，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
立春时节调养身心关键要做到“少酸加辛、戒怒忌忧、晚睡早起、下厚上薄”。
以上就是今天跟大家分享的 健康 管理心得。
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