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序言如何使用本书来为自己养生
第一章 养生可以更高效
1. 最好的大医是自己
2. 先天体质决定了人一生中易患疾病的种类
3. 顺应自然，长寿何难
4. 人的五脏六腑要靠同气相求的食物来补养才行
5. “同气相求”是我们健康一生的最大原则
第二章 脑为乾——保卫我们人体的蓝天
1. 保养脑部，要多吃乾卦食物
2. 头昏脑胀，找灵芝来帮忙
3. 桂圆，《易经》中第一补脑的灵丹
4. 核桃绝不只补脑这点功效
5. 家有益智膏，孩子聪明跑不了
6. 蚕豆开花一院香，神清气爽没商量
7. 两种最简单有效的脑部保养法
8. 每天按揉百会穴，自有真气奔腾来
第三章 养护人体的坤土——脾系统最佳保健方案
1. 脾系统最容易得哪些病
2. 莲藕，大补我们脾胃的灵根
3. 豪华落尽见真醇，退火无声有莲子
4. 千古英雄在身边——大米粥比任何养脾的药都好
5. 芡实暖脾，对我们的身体一辈子忠心耿耿
6. 芋头、扁豆加荸荠，寒热应对皆有方
7. 黑木耳——为人体补充真力的大隐之士
8. 面粉是恩物，养生又治病
9. 想补先天元气，必须靠属坤卦的黑色食品
10. 我们普通人如何享受人参
11. 三七补脾益肝，天下第一
12. 泥土可是无价的保健品
13. 用心呵护我们脾经的原穴——太白
第四章 让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案
1. 有《易经》的指导，我们的先天之本可以养得更好
2. 神奇的山药
3. 豆浆补肾，润物无声
4. 猪肉属坎水，补肾最纯粹
5. 世上有一种最好的五色养颜粥
6. 有一些食物暗藏着中医的不传之秘
7. 春江水暖谁先知，补肾当属水中物
8. 仙药有品，茯苓独秀——白茯苓能最快提升人体免疫力
9. 养颜补肾，珍珠无声
10. 燕窝之功，举世难敌
11. 修复先天之本只用太溪一穴
第五章 迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案
1. 人体离火不足，就会引发头面部疾病
2. 我们的身心需要温暖——葵花子得很多太阳之气
3. 日啖荔枝三五颗，可成人间快活人
4. 贝类寒伤人，紫苏奏奇效
5. 壮气延年何首乌，让人多活二十年
6. 家有红薯，多添寿数
7. 玉米是粮食中的黄金，更是养生治病的宝石
8. 从源头保护我们的胆——保健要穴丘墟
第六章 呵护我们的后天之本——胃系统最佳保养方案
1. 悉心呵护我们的胃土
2. 小米最补我们的后天之本
3. 老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方
4. 家有土豆，终生无忧
5. 南瓜，为我们的身体义务补血
6. 牛肉比黄芪好吃，还与黄芪同功
7. 吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬
8. 脾胃羸弱，离不了猪肚汤
9. 胃痛就去吃饴糖
10. 喝银耳赤豆汤，马上消除胃胀
11. 补胃，党参其实比人参好
12. 在解毒方面，黄芪当为君王
13. 养胃用玉竹，是天作之和
14. 从元代就开始流传的补中益气汤
15. 养胃用冲阳，吃饭特别香
第七章 供养人体的君王——心系统最佳保养方案
1. 心为君王，君安人体才健康
2. 千古名方“生脉散”，补心养身不虚传
3. 豆芽虽细小，祛火功劳高
4. 多吃高粱，百病不长
5. 只有粗制的粮食还保留着对人体的忠诚和营养
6. 敢与大自然作斗争的菠菜是补心之神
7. 水面清圆，一一风荷举——荷叶祛火更养心
8. 所有看起来透明的食物都补我们的心
9. 贴心贴肝的鹿茸，生精补髓之佳品
10. 身怀暖玉，补心养神
11. 精气神出入的门户——神门是保养心系统的命定要穴
第八章 要好好爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案
1. 肺系统是我们身体上最容易受伤的地方
2. 每天都可以喝不花钱的人参汤——浓米汤，老少皆宜
3. 滋阴壮阳小红果——长生不老枸杞子
4. 解酒的最快方法
5. 芦苇根是专门祛除您肺热的太医
6. 菜中西施西红柿，返老还童令人喜
7. 花生，大补您的肺和胃
8. 吃羊肉是保养我们肺系统的一条捷径
9. 不用吃药，新鲜食物就可把肺养好
10. 太渊穴，肺系统的首席保健大穴
第九章 愿您的生命之树长青——肝系统最佳保养方案
1. 肝是我们人体内的长青之树
2. 鸡属巽卦，大补虚劳
3. 过春风十里，尽荞麦青青——您不知道荞麦也能补肝吧
4. 每天一杯三七花，保肝救命情无价
5. 太冲，护肝的最好大穴
第十章 八类不同体质之人的养生方案
1. 乾卦体质之人的养生方案
2. 坤卦体质之人的养生方案
3. 坎卦体质之人的养生方案
4. 离卦体质之人的养生方案
5. 艮卦体质之人的养生方案
6. 震卦体质之人的养生方案
7. 兑卦体质之人的养生方案
8. 巽卦体质之人的养生方案
第十一章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经
1. 每个人的体质不同，决定了一生中易患的疾病不同
2. 适合您的保健方法，其实早就已经在您的生活中出现过了
3. 累是疑难杂症的根源，休息就是最好的保健
4. 觉睡够就能减轻疾病
5. 青山绿水就是不花钱的养生灵丹
6. 喝粥后感觉舒适，粥就是您的最佳保健品
7. 良药十分，不如鸡汤三分
8. 营养足了疾病愈，何必求医问药去
9. 体质一补好，疾病逃之夭夭
10. 身体如果老是不好，请一定把环境调整好
11. 吃好拉好睡好，身体才好
12. 忧郁症患者，千万别吃苹果添愁
第十二章 养生最需要“变卦”
1. 要如何改变作息时间才能有益健康
2. 美是可以害人的——冬天穿裙子对女性的危害
3. 有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤
4. 增强免疫力，疾病不足惧
5. 智者避危于无形，疾病远遁出身心
6. 调整饮食，就可以告别湿疹
7. 如果您想有病，那就请生气吧
8. 只要找到阿是穴，健康从来就不缺
9. 孩子最需要的是恢复传统饮食习惯
10. 人的本能治大病
11. 观念也能治好病
12. 慢性疲劳综合症的快速调养法
13. 孩子夜啼有良方
附录一：卦象查询表
附录二：卦象计算法
王阳明被人称之为圣人，是一个中国历史上少有的集大成者，可是生在乱世之中，一生不得志，忧国忧民，落下一身疾病，以至于最后年仅57岁就去世，要是按照古人六十为短命下限的标准来看，王阳明确实也算是短命了，可是为何他会这样呢？我们继续深入分析。
一、对自己过于苛刻
天地虽大，但有一念向善，心存良知，虽凡夫俗子，皆可为圣贤。王守仁（1472年—1529年），是明朝时期著名的思想家、文学家、哲学家，其一生主要研究儒学、道学、佛学等，字伯安，别号阳明，浙江绍兴府余姚县（今属宁波余姚）人。
单纯从这些头衔来看，就知道他是一个不一般的人物，从很小开始就表现出来异于常人的天赋，王阳明是天才级别的人物，与后来清朝称之为半个圣人的曾国藩截然不同，曾国藩天生资质一般，王阳明则是处处与众不同。
拥有如此好的资本，按理来说王阳明一生应该一帆风顺，可是其根据自己的特殊能力，要求也格外严格，对儒学经典思想、道学、佛学都十分感兴趣，他想通过自己去研究一些更加深入的东西，想要成为圣人改变世界。
初溺于任侠之习，再溺于骑射之习，三溺于辞章之习，四溺于神仙之习，五溺于佛氏之习。这个五溺，基本就是他一生的发展过程，神仙之习，乃道学，当时称之为此。
王阳明忧国忧民，在15岁之时，就因为当时的皇帝明英宗被蒙古人俘虏，从而他发誓要研究兵法，为国效劳，可惜不管他怎么研究深入，怎么跟皇帝建议，都没有得到皇帝认可，抑郁而不得志。
虽然没有得到皇帝认可，但是一点不影响王阳明继续深入研究各种思想，据说在王阳明17岁结婚的那一天，他在外边遇到一个道士，两人一谈就没控制好节奏，过于深入，以至于忘记自己结婚的事情，后来还是岳父到处搜寻才找到他，痴迷莫过于此。
18岁之时，他研究儒学，发现宋儒朱熹等人提出一种“格物致知”的思想，于是王阳明想以身示范，亲自研究一下这个思想是否真实，经过看着竹子七天七夜的思考，王阳明发现自己无所收获，还把身体搞垮了，这就是著名的“守仁格竹”典故，经过这次经历，他对这种思想开始怀疑。
这些记载让人感觉十分有趣，其中却蕴含着王阳明对真理的追求以及信仰，更加突出其对自己要求苛刻，也正是因为这些不断钻研，让王阳明挑战太多身体极限，年轻时姑且没有影响，等到年迈自然就会显现出来。
二、母亲去世伤心过度
王阳明年仅12岁左右，其母亲郑氏就去世，母亲也属于短命，当时才41岁，母亲去世后，王阳明茶不思饭不进，当时正是长身体发育的阶段，这样过分悲伤，对身体当然是有影响的，所以在很小时就为王阳明身体埋下祸根。
从母亲的去世来看，也可以看出王阳明对感情的重视以及多愁善感，正是因为这些原因，他善于对人间疾苦以及各种发生的事情进行反思忧虑，导致内心过分压抑敏感，这些都是导致身体不健康的原因。
三、外部环境影响
王阳明生活在明朝比较动乱的时期，自己又想为国家人民谋福利，因此经常被皇帝利用、被一些奸臣陷害。1506年，王阳明上书为戴铣、薄彦徽等人鸣冤，结果遭到奸人所害，被皇帝惩罚杖打40，这40下，对王阳明的伤害十分严重，要知道古代的杖刑十分残忍，基本十下就可以打得皮肉模糊，何况40下更是惨绝人寰。
遭到杖打40也就算了，皇帝还十分没有良心，将其流放到贵州龙场驿做驿丞。贵州龙场生活环境十分糟糕，根据记载是“万山丛棘中，蛇虺魍魉，蛊毒瘴疠”，这样的环境中，谁能坚持住，即使一个完全健康的人也受不了，何况王阳明还遭受过40杖打。
就这样，王阳明在贵州龙场恶劣的环境下继续悟道，真是毅力斐然，值得敬佩之人。他的身体也就在这段时间变得更加糟糕，我们可以试想一下，换做任何一个正常人经历身体摧残、心灵摧残，都会生病或者身体吃不消。
也就是这段时间的悟道与反思，让王阳明清楚要靠入仕来解决天下问题，已经不可能，只有通过思想去熏陶、影响普通百姓，让他们在思想上有所改变，才可能对国家大事进行反思，这个国家才不会就此衰颓。
于是王阳明开始在家乡各种讲学，散播自己思想，希望对人们有所改善。这件事一干就是六年，对后世影响颇深。可惜嘉靖这个糊涂皇帝又想起王阳明，想要让他帮忙处理点问题，在1527年不顾王阳明生病的事实，强制要求王阳明出山。
王阳明推辞不过，只能带病前往征讨广西田州岑猛叛乱，叛乱最终搞定，王阳明却在回家途中到达江西南安时一命呜呼，享年57岁，可悲可叹。
结语
王阳明虽然仅仅活了57岁，可是他对后人的影响很大，因为这样一个人的存在，让我们中国的传统文化以及思想有了质的提升，也让我们现在能够感受更多经典哲学以及儒学思想。
一个人的生命质量不在于长度，而在于高度，王阳明的一生忧国忧民，为天下社稷着想，试图以一己之力改变世界，虽然当时没有成功，但后来结果证明他还是做到了自己所想。只可惜对于他自己而言，一生为那些哲学思想奋斗，没有过上什么好日子，与同为明朝嘉靖年间的才子严世蕃相比，王阳明在生活方面似乎欠缺了太多。
但是这也许就是历史留给我们的深思，那些玩世不恭的天才，注定被后人唾弃，只有那些真正为天下着想的天才，才能够真正流芳百世，被后人所敬仰，究竟一个人想做圣人还是被人诟病，全靠自己掌握！
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