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1.养气
所谓养气，包含两个方面。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重精神的保养调节。后者尤其重要。《素同．上古天真论》中说：“恬涑虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。但在实际生活中真正能做到志佣寡欲、情绪安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长时间的性格修养，使正气和调顺达，这样病邪就无从所人。正所谓：“正气存内，邪不可干'。孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。'只要顺从自然，内无杂念紛扰，安静乐观，怡然自得，这样形体就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。因为肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本，是维持先天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。
2.调饮食
饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的“营养精微'。《内经》中所言“美其食'，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。如夏季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黄瓜、鲜藕、青菜等。可用绿豆汤加冰糖代茶饮，既能清热解毒，又可利湿。
3.运动
人体的气血运行，饮食的消化，都是运动。运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的，“生命在于运动'。
祖国医学认为，脾为后天之本，人体活动所需要的营养物质均需经脾胃运化转化为水谷精微才能供应机体所需，夏天随着体力活动增大消耗增多，加大了脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。
夏季暑热湿气重，而脾喜燥恶湿，加上这个时候人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，容易出现“脾惫”等症状，表现为不思饮食、乏力，注意力不集中。夏季如何养脾，这3件小技巧，养生君推荐给你，相信可以派上用场。
一、健脾化湿，防治疰夏
1.鸡蛋：俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”中医认为，鸡蛋性平、补气虚，还有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。此时饮食宜清淡易消化，以免增加胃肠道负担，不利于消化。
2.绿豆：一种消暑解渴的上品，绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。夏天在高温环境下工作的人很容易出汗，造成电解质紊乱，这时候来碗绿豆汤效果是最好的，不仅可以帮助清暑益气，还可以及时补充水及电解质。
3.白扁豆：又叫“长寿豆”，药食兼优的食物，味甘淡，性微温，平，归脾、胃经，有着健脾，化湿，消暑的功效。夏季经常食用既可以健脾化湿，还可以缓解暑湿吐泻，烦渴胸闷等症状。
二、夜卧早起起居有时
夏季“夜卧早起，无厌于日”，夏季昼长夜短,中医上是阳气充盛,阴气不足的状态。人的气血运行,需要充盛的阳气调动,如果白天睡觉多,阳气就得不到充分的生发，会出现上述不思饮食、乏力，注意力不集中一派“脾惫”的症状。
夏季合理睡眠时间应该是,晚上10点到11点,早晨起床时间为5:30-6:30。若夏季夜间睡眠不足可通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。
三、平心静养，防范胃病
此时骄阳似火,热气蒸人,人们容易焦虑不安、烦躁恼怒。而作为情绪的晴雨表，脾胃病的发生与发展，往往与人的情绪相关，此时保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪对脾胃的刺激。
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